İnsanların gündəlik həyat tərzin­dən asılı olmayaraq, bəzi qəlyanaltılar orqanizm üçün faydalı ola bilər. Hər gün 3 faydalı qidanı yesəniz, orqaniz­mə xeyrini görərsiniz.

İmmun sistemini normallaşdıran qida­lar hansılardır?

Kökdə A, C, D vitaminləri var. Bundan başqa, digər faydalı elementlər də çoxdur: yod, dəmir, kalsium, karoten. Tərkibindəki yüksək su sayəsində yerkökü bədəndə maye balansını bərpa etməyə kömək edir və tərəvəzin müntəzəm istifadəsi sıza­naqlarla mübarizə aparır, görmə qabiliy­yətini yaxşılaşdırır və saçları gücləndirir.

Alma yesəniz, insult riskini 20 faiz azaltmaqla yanaşı, bir çox xərçəng növ­lərinin inkişafının da qarşısını almış olar­sınız. Meyvə həm də qaraciyəri təmiz­ləməyə kömək edir və öd kisəsində daş əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Qozun əsas üstünlüyü tərkibində Omega -3 və E vitamininin yüksək olma­sıdır. Qoz xolesterolu azaldacaq və ba­ğırsaq mikroflorasını yaxşılaşdıracaq. O, həmçinin diqqəti, yaddaşı və performansı artırır.

Z.BƏŞİRQIZI, “Xalq qəzeti”