Лето– самое желанная пора для многих женщин: когда еще можно покрасоваться в ярких платьях. Но не стоит отчаиваться: лето – отличная пора для начала борьбы за стройность. Практически каждая женщина, желая нравиться самой себе, предпринимала попытки привести себя в форму. В жару не так сильно хочется есть, обменные процессы в организме ускоряются, есть возможность проводить много времени на свежем воздухе, поэтому вес уходит гораздо быстрее. Кроме того, на прилавках магазинов появятся свежие сезонные овощи, ягоды и фрукты, малокалорийные и при этом богатые витаминами, минералами и клетчаткой, позволяющие долго не ощущать чувство голода, — и это замечательный повод попробовать вкусные летние диеты для похудения. Летние диеты для похудения отличаются большой долей растительной пищи, это могут быть как фруктовые или овощные диеты на лето, так и более традиционные варианты, где также присутствует белковая и углеводная пища. Каждая может выбрать то, что подходит именно ей. Мы предлагаем ознакомиться с диетами, рассчитанными как на пять, так и на семь дней.

Завтрак
Овсяная, гречневая или рисовая каша на воде: крупу, предварительно вымочив,  варить в течении 15 минут; 100 г фруктов или ягод; зеленый чай.

Ланч
200-250 г ягод или фруктов.

Обед
150 г супа из ваших любимых овощей; 100 грамм любой нежирной белковой пищи (курица, говядина, рыба, морепродукты, яйца); 150-200 г овощного рагу или овощного салата, который вы можете заправить оливковым маслом;свежесваренный ягодный или фруктовый компот.

Полдник
Стакан свежевыжатого сока или 100 г творога с фруктами.

Ужин
Вечером можно выбрать один из следующих вариантов:Овощной салат с маслом или сметаной; Фруктовый салат, с заправкой из обезжиренного йогурта, сметаны или 1 столовой ложкой нежирных сливок;
творожная запеканка; овощное рагу с мясом.

При строгом соблюдении рекомендаций пятидневная диета позволяет сбросить до 3-4 кг. Такая летняя диета отличается высоким содержанием овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами, при этом сытными и малокалорийными. Диетические блюда желательно готовить на пару, либо варить, жарить на масле не рекомендуется. Несмотря на отсутствие строгих ограничений, во время похудения придется отказаться от сладких, жирных и копченых продуктов. Также важно употреблять не менее 2,5 л. жидкости в день, желательно воду или зеленый чай. Подробная инструкция к меню летней диеты представлена ниже.  "В сутки необходимо выпивать не меньше 2,5 л воды, не считая соков. Такая летняя диета на 5 дней поможет похудеть на несколько килограммов без вредя для здоровья и физического дискомфорта"