Jerusalem Post
Автор : д-р Итай Гал
В условиях невыносимого стресса многие обращаются к реалити-шоу за утешением, используя чужие драмы как способ регулирования эмоций и сохранения психического равновесия.
Потребность в бегстве от реальности: две с половиной недели прямых боевых действий с Ираном, сопровождавшиеся непрерывными ракетными обстрелами и закрытием воздушного пространства, привели израильскую общественность к состоянию хронической усталости и крайнего стресса. В ситуации, когда каждое уведомление на телефоне вызывает тревогу, реалити-шоу обеспечивают необходимую отдушину, позволяя мозгу сменить поле боя на знакомую и предсказуемую телевизионную арену. Психология выбора легкого контента показывает, что это полноценный механизм выживания, призванный предотвратить психический срыв под бременем событий, связанных с безопасностью, и беспокойства о жертвах на местах.
Израиль переживает неспокойный период в сфере безопасности, и вот уже 16 дней привычный уклад жизни омрачен войной с Ираном. Стремительное заполнение бомбоубежищ стало неотъемлемой частью повседневной жизни, воздушное пространство закрыто, а сообщения о жертвах и ракетных обстрелах поступают непрерывно. В этой сложной реальности на экранах телевизоров можно наблюдать интересный феномен: резко возрастает спрос на реалити-шоу. Пока тело находится в состоянии повышенной готовности и постоянно ищет признаки опасности, разум стремится отбросить тревогу и погрузиться в мир других людей, сталкивающихся с проблемами, находящимися за световые годы от военного фронта. Искушение посмотреть и отвлечься ради временного облегчения вполне понятно, поскольку во времена чрезвычайных ситуаций наша эволюционная система выживания работает на пределе возможностей.
Яэль Эфрати , медицинский психолог из больницы Ассута в Хайфе, объясняет, что организм поддерживает высокий уровень бдительности, и это чрезвычайно изнурительный процесс: «В обычных условиях мы можем расслабиться в конце дня, не отвлекаясь на сильные раздражители, но в условиях затяжного кризиса, подобного тому, который мы переживаем сейчас, бдительность перерастает в хронический стресс. Эмоциональная нагрузка становится невыносимо тяжелой, и мы просто падаем на диван в поисках чего-нибудь, что заглушит белый шум войны. В реальности, где война сменяет войну, просмотр реалити-шоу не является свидетельством отстраненности от происходящего за пределами дома, а может служить механизмом эмоциональной регуляции. Реалити-шоу предлагают драмы других людей, которые вызывают у нас сочувствие или отвращение, но они не угрожают нашей эмоциональной стабильности».
В мире, потерявшем контроль, где ракеты могут поразить цель в любой момент, привычные правила реалити-шоу обеспечивают временное ощущение порядка, объясняет Эфрати: «Регулярные выбывания, объявление победителя и предопределенный финал создают островок определенности посреди общего хаоса. Это отвлечение, позволяющее осуществлять здоровое подавление эмоций, в котором можно пережить повседневные чувства, которые просто недоступны в чрезвычайных ситуациях. Польза этого механизма подтверждается многолетними академическими исследованиями, включая классическое исследование психолога Сьюзен Нолан-Хоексема 1991 года. Ее исследование показало, что, хотя постоянное обдумывание негативных событий прошлого усугубляет тревогу и депрессию, контролируемое отвлечение помогает разорвать цикл навязчивых мыслей и позволяет ресурсам разума восстановиться после травмы».
В последние дни, когда сонливость ослабевает, а стресс достигает пика, мозг ищет самый простой способ снизить уровень кортизола в организме. Просмотр реалити-шоу требует минимальных когнитивных усилий, позволяя нервной системе отдохнуть от постоянного управления рисками. В отличие от новостных передач, представляющих графики угроз и карты ракетных ударов, реалити-шоу показывают альтернативную реальность, где главная проблема — кто приготовит ужин или кто получит иммунитет. Эта простота — именно то, что нужно мозгу, чтобы не сломаться под бременем суровых новостей. Хотя такой контент иногда считается поверхностным, его функциональная роль во время войны чрезвычайно важна для поддержания национальной устойчивости.
Потребность в «перезагрузке мозга» имеет физиологический характер, и во многих отношениях просмотр реалити-шоу может быть для некоторых людей столь же эффективным, как и дыхательные упражнения (источник: SHUTTERSTOCK).
Однако Эфрати подчеркивает важность понимания тонкой грани между отдыхом и избеганием. Отвлечение становится проблематичным, когда оно служит способом убежать от реальности, замедляющим необходимую эмоциональную обработку или мешающим функционированию дома и на работе. Когда просмотр телевизора заменяет социальные и семейные связи, эскапизм может в долгосрочной перспективе усилить тревогу, а не уменьшить ее. Мозг естественно стремится к легкому контенту, чтобы отдохнуть от режима выживания, но мы должны рассматривать это отвлечение как мост к реальности, а не как постоянную замену.
Для поддержания необходимого равновесия в этот период рекомендуется сочетать просмотр успокаивающих фильмов с другими видами деятельности, способствующими повышению устойчивости. По возможности, пребывание на свежем воздухе, физические упражнения, правильное питание и поддержание тесных человеческих связей имеют решающее значение для эмоциональной регуляции. Недостаток сна из-за ночных будильников ослабляет как иммунную, так и психическую системы, поэтому каждую минуту отдыха перед экраном следует использовать с умом. В конечном итоге, способность смеяться над абсурдами участников реалити-шоу, пока за окном разворачивается война, является доказательством жизнеспособности человеческого духа и нашей основной потребности в нормальности, даже если она искусственная и проецируется на плоский экран.
Реклама
Данные показывают, что рейтинги развлекательных программ резко возрастают в дни боевых действий, и не только потому, что люди проводят больше времени дома. Потребность в «перезагрузке мозга» носит физиологический характер, и во многих отношениях просмотр реалити-шоу может быть для некоторых людей столь же эффективен, как и дыхательные упражнения. Наблюдение за персонажами на экране, решающими тривиальные проблемы, напоминает нам о существовании мира за пределами бомбоубежища, мира, где проблемы незначительны и разрешимы. Это важный предохранительный клапан, позволяющий нам продолжать функционировать, заботиться о своих семьях и переживать еще один день неопределенности в отношении безопасности. В этом контексте быстрый переход от сообщений о ракетных обстрелах к рекламе реалити-шоу может показаться резким, но для многих это спасательный круг, позволяющий им пережить эту войну, сохраняя при этом психическое здоровье. Мы должны принять этот импульс без осуждения и понять, что эскапизм иногда является лучшим способом пережить болезненную реальность.
